안녕하세요, 여러분! 😊
오늘은 어깨 회전근개에 대해 알아보려고 합니다. 어깨 통증으로 고생하시는 분들이 많으실 텐데요, 어깨 회전근개는 어깨의 움직임과 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
1. 어깨 회전근개란?
어깨 회전근개의 정의
어깨 회전근개는 어깨 관절을 둘러싸고 있는 네 개의 근육과 힘줄로 구성된 구조입니다. 이 네 개의 근육은 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근으로 이루어져 있습니다. 이들은 어깨 관절을 안정시키고 다양한 방향으로 움직일 수 있게 도와줍니다.
어깨 회전근개의 역할
어깨 회전근개는 어깨의 움직임과 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 구체적으로는 다음과 같은 기능을 수행합니다:
- 팔을 들어 올리기: 극상근은 팔을 옆으로 들어 올리는 동작을 도와줍니다.
- 팔을 외회전: 극하근과 소원근은 팔을 바깥쪽으로 회전시키는 역할을 합니다.
- 팔을 내회전: 견갑하근은 팔을 안쪽으로 회전시키는 역할을 합니다.
- 어깨 안정화: 이 네 개의 근육과 힘줄은 어깨 관절을 안정화시켜 부상을 예방합니다.
어깨 회전근개의 구조
어깨 회전근개는 다음과 같은 구조로 이루어져 있습니다:
- 극상근: 어깨의 윗부분에 위치하며, 팔을 옆으로 들어 올리는 역할을 합니다.
- 극하근: 어깨의 뒷부분에 위치하며, 팔을 외회전시키는 역할을 합니다.
- 소원근: 극하근 아래에 위치하며, 극하근과 함께 팔을 외회전시키는 역할을 합니다.
- 견갑하근: 어깨의 앞부분에 위치하며, 팔을 내회전시키는 역할을 합니다.
2. 어깨 회전근개염증의 원인
반복적인 사용
어깨 회전근개염증의 가장 흔한 원인 중 하나는 어깨를 반복적으로 사용하는 것입니다. 특히, 팔을 자주 들어 올리거나 회전시키는 동작을 반복하면 회전근개에 과부하가 걸리게 됩니다. 예를 들어, 테니스, 수영, 야구와 같은 스포츠 활동이나, 직업적으로 팔을 많이 사용하는 경우(예: 페인터, 목수)에는 회전근개에 염증이 생길 가능성이 높아집니다.
과도한 사용
과도한 사용 역시 어깨 회전근개염증의 주요 원인입니다. 무리하게 어깨를 사용하면 근육과 힘줄에 미세한 손상이 발생할 수 있으며, 이러한 손상이 누적되면 염증으로 이어질 수 있습니다. 특히, 갑작스럽게 무거운 물건을 들거나, 평소에 하지 않던 강도 높은 운동을 할 경우 염증이 발생할 수 있습니다.
노화
노화는 어깨 회전근개염증의 또 다른 중요한 원인입니다. 나이가 들면서 근육과 힘줄의 탄력성이 감소하고, 회복 능력이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 작은 손상도 쉽게 염증으로 발전할 수 있습니다. 또한, 노화로 인해 어깨 관절 주변의 혈액 순환이 원활하지 않아 염증이 생길 가능성이 높아집니다.
외부 충격
외부 충격으로 인한 부상도 어깨 회전근개염증의 원인이 될 수 있습니다. 사고나 스포츠 활동 중 어깨에 강한 충격을 받으면 회전근개에 손상이 발생할 수 있으며, 이로 인해 염증이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 넘어지면서 어깨를 부딪히거나, 스포츠 경기 중 충돌로 인해 어깨에 부상을 입는 경우가 이에 해당합니다.
기타 원인
그 외에도 어깨 회전근개염증은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다:
- 유전적 요인: 가족력에 의해 염증이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
- 자세 불량: 장시간 잘못된 자세를 유지하면 어깨에 무리가 가서 염증이 생길 수 있습니다.
- 기타 질환: 당뇨병, 갑상선 질환 등 다른 건강 문제로 인해 어깨 회전근개염증이 발생할 수 있습니다.
3. 어깨 회전근개염증의 증상
어깨 통증
어깨 회전근개염증의 가장 흔한 증상은 어깨 통증입니다. 통증은 주로 어깨의 앞쪽이나 옆쪽에서 느껴지며, 팔을 들어 올리거나 회전시킬 때 더욱 심해질 수 있습니다. 초기에는 가벼운 통증으로 시작하지만, 시간이 지남에 따라 통증이 점점 심해질 수 있습니다. 특히, 밤에 통증이 심해져 수면에 방해가 될 수 있습니다.
한쪽 어깨로 누울 때 통증
어깨 회전근개염증이 있는 경우, 한쪽 어깨로 누울 때 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 이는 염증이 있는 부위에 압력이 가해지기 때문입니다. 이러한 통증은 수면의 질을 떨어뜨리고, 장기적으로는 피로와 스트레스를 유발할 수 있습니다.
팔을 들어 올릴 때 통증
팔을 80~120도 사이로 들어 올릴 때 통증이 발생하는 것도 어깨 회전근개염증의 특징적인 증상입니다. 이 각도에서 통증이 발생하는 이유는 회전근개가 어깨뼈와 충돌하기 때문입니다. 이러한 통증은 일상 생활에서 팔을 사용하는 동작을 어렵게 만들 수 있습니다.
일상 활동의 어려움
어깨 회전근개염증으로 인해 머리 감기, 옷 갈아입기, 물건 들기 등의 일상 활동이 어려워질 수 있습니다. 특히, 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작이나 뒤로 젖히는 동작이 힘들어질 수 있습니다. 이러한 불편함은 일상 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.
기타 증상
그 외에도 어깨 회전근개염증은 다음과 같은 증상을 동반할 수 있습니다:
- 어깨의 결림: 어깨가 뻣뻣해지고 움직이기 어려워질 수 있습니다.
- 어깨의 저림: 어깨와 팔에 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
- 근력 약화: 어깨와 팔의 근력이 약해질 수 있습니다.